Cara Memenuhi Kewajibanku Atas Hak Tubuhku

 

Dalam sehari aku merasa lelah, tapi aku tetap memaksakan diri untuk bekerja dan mengejar ambisi. Aku sering mengabaikan rasa lapar, kurang tidur atau bahkan melewatkan olahraga dengan alasan kesibukan. Tanpa disadari, aku sering kali memperlakukan tubuhku dengan cara yang tidak adil, seakan-akan tubuh ini hanyalah alat yang bisa terus dipaksa bekerja tanpa henti.

Sepertinya aku jahat pada diri ini, sudah saatnya aku mulai memahami bahwa tubuh bukanlah mesin yang ditakdirkan hanya menunjang aktivitasku tanpa perawatan. Memenuhi hak tubuh adalah bentuk tanggung jawab terhadap diriku. Dengan menjaga kesehatan fisik dan mental, aku tidak hanya meningkatkan kualitas hidup tetapi juga memperpanjang usia produktif, seperti banyaknya pemuka yang mengampanyekan hidup sehat adalah investasi. Oleh karena itu, perubahan harus dimulai dengan kesadaran akan pentingnya merawat tubuhku.

Aku terlalu jumawa dengan merasa aku adalah orang yang mampu dalam segala hal jika aku pelajarinya. Bisa saja, namun akhirnya aku menghilangkan keniscayaan bahwa tubuh ini juga memiliki hak untukku penuhi. Masalahku cukup banyak setelah aku renungi, diantaranya:

• Kurangnya Kesadaran akan Kesehatan, aku tidak menyadari dampak buruk dari kebiasaan tidak sehat seperti kurang tidur, pola makan yang buruk dan kurangnya aktivitas fisik.
• Gaya Hidup yang Sibuk dan Stres Tekanan pekerjaan, ambisi, tanggung jawab keluarga dan berbagai tuntutan sosial sering kali membuat aku mengabaikan kebutuhan tubuhku.
• Kurangnya Informasi dan Edukasi aku kurang memiliki cukup informasi mengenai pentingnya merawat tubuh dan bagaimana cara melakukannya dengan benar, karena aku rasa itu tidak perlu dalam skala prioritas yang akan aku lalui.

Sepertinya aku harus mempelajari hak tubuhku dan secara teknis aku harus bisa mengatasinya dengan baik dan ideal, seperti:

• Menjaga Pola Tidur yang Sehat
• Beberapa fakta menjelaskan orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam untuk mendukung fungsi kognitif dan kesehatan fisik agar kewarasan dalam menjalani hidup tetap objektif.
• Tidur yang cukup membantu meningkatkan daya ingat, meningkatkan metabolisme dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi.
• Cara menerapkannya: Buat rutinitas tidur yang konsisten, hindari layar gadget sebelum tidur dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
• Mengatur Pola Makan yang Seimbang
• Konsumsi makanan bergizi dengan komposisi yang seimbang antara karbohidrat, protein, lemak sehat serta vitamin dan mineral sangat penting guna menunjang kecepatanku mengejar ambisiku yang selalu disepelekan orang.
• Hindari makanan olahan dan perbanyak konsumsi buah, sayur serta protein berkualitas seperti ikan dan kacang-kacangan.
• Cara menerapkannya: Buat meal plan mingguan untuk menghindari makanan instan, perbanyak minum air putih dan batasi konsumsi gula serta garam berlebih.

• Berolahraga Secara Teratur
• Aku sebaiknya melakukan aktivitas fisik setidaknya 150 menit per pekan, seperti berjalan cepat, berlari atau berenang dan bisa juga aku berkhayal sambil berjalan sebanyak 5.000 langkah tiap harinya.
• Olahraga terbukti meningkatkan produksi endorfin yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
• Cara menerapkannya: Pilih aktivitas fisik yang disukai agar lebih mudah untuk konsisten, mulai dari latihan ringan seperti yoga hingga olahraga intens seperti HIIT.

• Mengelola Stres dengan Baik
• Stres yang tidak dikelola dapat menyebabkan berbagai penyakit fisik dan mental, pantas saja aku sering lelah tanpa aku sadari.
• Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam atau menulis jurnal dapat membantu mengurangi tingkat stres dan aku sudah melakukannya untuk hal ini.
• Cara menerapkannya: Luangkan waktu untuk diri sendiri setiap hari, temukan hobi yang menenangkan, dan jangan ragu untuk berbicara dengan orang terdekat jika merasa terbebani.

• Mendengarkan Sinyal Tubuh
• Aku sudah mulai paham, tubuhku selalu memberikan tanda ketika ada sesuatu yang salah, seperti kelelahan, nyeri atau perubahan suasana hati yang tiba-tiba aku selalu ingin menangis.
• Jangan abaikan sinyal tersebut dan segera ambil tindakan yang diperlukan, entah itu istirahat, konsultasi ke dokter atau sekadar mengambil jeda dari aktivitas harian.

Merawat tubuh bukan hanya sekadar pilihan menurutku, tetapi kewajiban yang harus aku jalani. Dengan memahami hak tubuh dan berusaha memenuhinya, aku bisa lebih menjalani hidup yang lebih sehat, produktif dan bahagia. Ayo kawan, mulailah dari langkah kecil, seperti tidur lebih teratur, makan dengan lebih baik atau sekadar berjalan-jalan setiap hari. Ingatlah, tubuh ini adalah satu-satunya tempat yang akan kita tinggali sepanjang hidup, jadi rawatlah dengan sebaik mungkin!

Terhubung Imaji - 2025